Вы для нас (-) яркий пример

как сказать правильно - Я поехала на Кубу или я поехала в Кубу ? Я приехала с Кубы или я приехала из Кубы ? Если при этом я не употребляю слова остров или республика.

Подскажите, как лучше записать: е-мэйл, е-мэйл, емейл?