Обычно(,) я просыпаюсь в семь...

Как верно: Пусть не тратиться зря. Или: Пусть не тратится зря?

Нужна ли первая запятая в предложении "В течение длительного времени, занимая пост генерального директора, Вы внесли большой вклад в развитие организации