Беларусь и Россия – мы друг другу верны. Тире уместно?

Правильно ли стоят запятые? Самый верный способ-это помощь, уже зарекомендовавших себя, друзей или коллег в той или иной сфере.

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, где нужно поставить запятые в предложении. Исхудавший и бледный с поджатыми под себя ногами в валенках он сгорбившись и дрожа сидел в дальнем углу нар и засунув руки в рукава полушубка лихорадочными глазами смотрел на Нехлюдова.